Algunos de los beneficios básicos del masaje pueden incluir:
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">¿Cómo puede la terapia de masaje mejorar mi salud y bienestar?Normalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse mejor, o para solucionar un problema específico, como el dolor o la limitación de movimiento. Las investigaciones sugieren que la terapia de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
- Relajación física
- Mejora de la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Aumento de la energía y el vigor
- Algunas técnicas clínicas pueden ayudar a reparar las células dañadas, así como las roturas de ligamentos, tendones y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje?
El masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. La terapia de masaje puede relajar el tejido muscular, lo que puede reducir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y la variedad de movimientos. Esto podría disminuir el dolor y mejorar la función.
El tratamiento de masaje también puede mejorar la circulación, lo que optimiza la distribución de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios del masaje podrían ser beneficiosos en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
Además, se cree que la terapia de masaje produce una sensación de relajación que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunitario; y, por lo general, reduce los efectos físicos de la ansiedad.
Estos efectos sugieren que la terapia de masaje puede ser útil para una amplia gama de afecciones. Algunos de estos se enumeran aquí.
Disminuye las molestias y mejora el funcionamiento en estos problemas:
Leer aquí masaje relax En nuestra página webAyuda a aliviar y controlar los síntomas o problemas de:
Diversos beneficios mentales, emocionales y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Ciática
- Migrañas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Roturas de tendones y músculos
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
- Dolor miofascial dolor
- Tejidos musculares doloridos o cansados (previene y trata)
- Lesión muscular (ofrece rehabilitación)
- Artritis gotosa
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes
- Hipertensión y enfermedades cardíacas
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes mellitus y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce la ansiedad
- Disminuye los niveles de tensión
- Reduce la depresión
- Disminuye la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del descanso
- Disminuye el cansancio
- Fortalece el sistema inmunitario
- Mejora el rendimiento deportivo y acelera la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y se siente un poco Agobiada por la planificación y las actividades que se avecinan, la mejor amiga de Taya le regala un certificado para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y a reducir el estrés y la ansiedad.
Taya ya había recibido masajes terapéuticos anteriormente para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión de masaje, Taya menciona que principalmente necesita un tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la terapeuta acuerdan que la sesión será únicamente para relajarse, sin ninguna técnica médica.
La terapeuta le sugiere a Taya que deje de pensar en todas las cosas importantes que tiene que hacer, que haga una lista de tareas pendientes y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo reduciendo la respiración. Para facilitar su tiempo libre, Taya y la especialista acuerdan no conversar.
La masajista utiliza métodos comunes en la terapia de masaje relajante, como el trabajo y la extensión pasiva de los músculos del cuello y la espalda, además de movimientos de vaivén en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente rejuvenecida y segura de poder realizar todas sus tareas antes de la boda. Para mantener su sensación de paz y relajación, Taya decide no realizar ninguna tarea de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Thomas con sus dolores de cabeza
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Pero a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve muy activo en el trabajo, ya no... No tiene tiempo para sus tareas al aire libre y nota que experimenta frustraciones aún más intensas.
En febrero, después de pasar el fin de semana atendiendo una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una frustración extrema y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una cita. El terapeuta le sugiere una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación, ya que su migraña ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar a la oficina y trabajar a pleno rendimiento en la cuenta. Llama a su esposa diciéndole que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
El especialista sugiere que Thomas acuda a terapia una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos de la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera titulada con 25 años de experiencia en el sistema de educación superior pública y actualmente dirige el programa de enfermería universitaria. Su trabajo es muy difícil porque los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los estudiantes.
Además, la anciana madre de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre un dolor físico intenso que disminuye su capacidad para cuidar de su madre. Debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a entrar o salir de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Martha acude inicialmente a un masajista para aliviar este malestar. El especialista le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le proporcionan alivio para el dolor físico. Poco a poco, descubre que puede ayudar a sus familiares a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda en el entorno y con el terapeuta, Martha descubre que sus masajes son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sensaciones.
Este tiempo de introspección le da a Martha la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia acuática para fortalecerse.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez en toda la temporada. Al deslizarse hacia home, golpeó al receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor inmediatamente al impacto. Más tarde, Chu tuvo dificultad para quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzar lo que normalmente hacía.
Concertó una cita con su médico, quien le diagnosticó una distensión de los músculos del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le sugirió reposo del brazo y analgésicos. La otra alternativa que le sugirió fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, el nivel de molestia y qué la empeoraba. Le recomendó seguir las siguientes terapias de masaje: masaje transverso, tratamiento neuromuscular, tratamiento de puntos gatillo, tratamiento miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (diversos músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó a Chu aplicar hielo y realizar estiramientos pasivos.
Chu completó su tratamiento con sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, combinando la aplicación de hielo, los estiramientos y la práctica de actividades conscientes entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una disminución significativa de las molestias y una mejoría en la amplitud de movimiento. No tenía molestias en sus tareas cotidianas y sentía menos molestias después de los entrenamientos de béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de cuello y espalda
Amanda tiene dos hijos: uno de 3 años y otro de 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los niños y optó por un masaje relajante. Luego, al sacar a uno de los niños de su silla de seguridad, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.
La masajista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para corregir la hernia discal, Amanda regresó con su fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó liberación miofascial y liberación de puntos gatillo para tratar la zona afectada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona operada.